女汉子ELLA宣布怀孕应该一个多月了，依然还在忙事业，出席某综艺节目当评委，看着上身装扮真的觉得ELLA是怀孕了，这件上衣很好的表现出了这一点，并且胸围好像又二次发育了。
只是看到这高跟鞋的时候突然就有点担心，准妈妈还是得注意啊，穿这么高的高跟鞋，这至少八厘米啊。
然后又接着秀了一把恩爱，老公赖斯翔也是全程陪伴，支持老婆的工作，不过下次还是得劝老婆少穿高跟鞋，为了孩子着想,不过这一对夫妻还是蛮正常的。
baby怀孕*整了五个保镖贴身跟着，并且一开始还遮遮掩掩的，ELLA怀孕直接把验孕棒晾出来了，真的是惊讶，她老公赖斯翔虽然没有像*请了五个保镖四个女陪同跟着，不过陪在身边也挺棒的了。
问题来了
1.
怀孕注意事项
1如果孕期吐的稀里哗啦，这时候你必须得补点营养素，叶酸肯定不可少，复合维生素也一定要吃，要吃，要吃，重要的事情说三遍。
2
一定要保证充足的睡眠，远离电视、电脑、微波炉等有辐射的电器。
3
孕期不能穿高跟鞋、不能喝咖啡、茶等刺激性的饮品，孕妇最理想的饮料是白开水。重要的事情说三遍。
4
洗衣要用肥皂，不能用洗衣粉，洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
5
不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动，一不小心就会让你后悔莫及。
6
应均衡摄取各种营养，以满足母体与胎儿的需要，尤其是铁、钙、维生素、蛋白质，必不可少。
7
怀孕前3个月是最危险的时期，小心就有可能导致流产。切记不可登高、不可搬抬重物，不可快速下楼梯等危险动作。
8
尽量不要吃药，在孕期要保持适宜的体重增长，生小孩的时候你就知道体重的重要性啦。
9
6个月以后才补钙，前期吃太多钙，对孩子其实并不好，还容易造成孩子脑袋过硬。
10
切记少喝冷饮，为了防止便秘你应每天早晨喝牛奶和水多吃水果及纤维多的食物，你在切生肉后一定要洗手，炒菜吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透，以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
2.
孕期营养课堂
孕妇整个孕期都需要注意营养素的摄入，母体健康才能保障胎儿的发育正常，但并不是一味的补充营养就可以了，是需要科学合理的补充孕期必备的营养素。
碳水化合物：提供胎宝宝所需热量
功效分析：碳水化合物是孕妈妈获取能量最主要的来源。所有碳水化合物在体内被消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收，为孕妈妈和胎宝宝提供热能，维持心脏和神经系统的正常活动，还具有保肝解*的功能。大米、小米、银耳、薯类、水果等都是孕妈妈补充碳水化合物的极好食物。
每日供给量：孕期应保证每天摄入克以上的碳水化合物。
推荐食物来源：小米
叶酸：预防胎宝宝神经管畸形和唇裂
功效分析：叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，具有辅助DNA合成的作用。它还是胎宝宝神经发育的关键营养素，对预防胎宝宝神经管畸形和唇裂有重要作用。*豆、芦笋、空心菜、小白菜、荞麦等食物都富含叶酸，孕妈妈可以常吃。
每日供给量：最好在怀孕之前3个月开始补充叶酸，按照每日~微克的摄取量，一直补充到怀孕后第3个月。
推荐食物来源：*豆
维生素A：促进胎宝宝视力发育
功效分析：维生素Ａ又名视*醇，可促进胎宝宝视力的发育，增强机体抗病能力，益于牙齿和皮肤黏膜健康。维生素A还能促进准妈妈产后乳汁的分泌，同时有助于甲状腺功能的调节。猪肝、胡萝卜、西蓝花等食物中富含维生素A。
每日供给量：怀孕初期，摄取量不建议增加，中后期推荐日摄入~微克。
推荐食物来源：胡萝卜
维生素B1：胎宝宝神经功能的重要助手
功效分析：维生素B1也称硫胺素，又被称为“精神性的维生素”，不但对神经组织和精神状态有良好的作用，还参与糖的代谢，对维持胃肠道的正常蠕动、消化腺的分泌、心脏及肌肉等的正常功能起重要作用。胎宝宝需要维生素B1来帮助生长发育，维持正常的代谢。孕妈妈可以常吃榛子、燕麦、瘦肉等富含维生素B1的食物。
每日供给量：整个孕期都要求维生素B1的每日摄入量为1.5毫克，吃大米、面粉时选择标准米面即可。
推荐食物来源：榛子
脂肪：胎宝宝大脑发育的必需营养
功效分析:脂肪主要由甘油和脂肪酸组成，脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。某些不饱和脂肪酸人体不能合成，也称为必需脂肪酸。必需脂肪酸对胎宝宝的中枢神经系统的发育、维持细胞膜的完整起着极为重要的作用。芝麻、松子、核桃、花生等是孕妈妈补充释放的重要食物。
每日供给量：孕期每天约为60克（包括烧菜用的植物油25克和其他食品中含的脂肪）。
推荐食物来源：核桃
维生素E：保胎安胎
功效分析：维生素E有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老，预防大细胞性溶血性贫血，促进胎宝宝的良好发育，在孕早期常被用于保胎安胎。孕妈妈可以常吃黑芝麻、葵花子等食物补充维生素E。
每日供给量：孕期推荐量为每日14毫克。孕妈妈用富含维生素E的植物油炒菜，即可获得充足的摄入量。
推荐食物来源：黑芝麻
碳水化合物：提供胎宝宝所需热量
功效分析：钙能维持胎宝宝大脑和骨骼以及机体的发育，保持孕妈妈心血管的健康，有效控制孕期炎症和水肿。豆腐、牛奶、虾等食物富含钙质，适合孕妈妈常吃。
每日供给量：以孕早期每日毫克、孕中期每日毫克、孕晚期每日毫克为宜。
推荐食物来源：虾
锌：预防胎宝宝畸形
功效分析：锌不但参与大多数的重要代谢，对提高人体的免疫功能、提高生殖腺功能也有极其重要的影响。在孕期，锌可以预防胎宝宝畸形、脑积水等病，也有助于孕妈妈顺利分娩。松子、牛肉、腰果、花生等食物都是补锌的理想食物。
每日供给量：孕期每日推荐量为11.5~16.5毫克，从日常的海产品、肉类、鱼类或者坚果中可以得到补充。
推荐食物来源：松子
维生素B2：避免胎宝宝发育迟缓
功效分析：维生素B2又称核*素，参与机体内三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢过程，促进机体生长发育，增强记忆力，能将食物中的添加物转化为无害的物质，强化肝功能，调节肾上腺素的分泌，保护皮肤。孕妈妈可以通过常吃猪腰、鸡肝、紫菜、黑豆、茄子等食物来补充维生素B2。
每日供给量：孕期维生素B2的每日摄入标准是1.7毫克，孕期的正常饮食都能满足这个需求。
推荐食物来源：猪腰
维生素C：预防胎宝宝发育不良
功效分析：维生素C又称为抗坏血酸，能够预防坏血病，还可促进胶原组织形成，维持牙齿和骨骼的发育，促进铁的吸收，他还能增强孕妈妈的抗病能力，促进伤口愈合，并具有防癌、抗癌作用。对于胎宝宝来说，它可以预防胎儿发育不良，还可使胎儿皮肤细腻。红枣、猕猴桃、西蓝花、橙子、西红柿等果蔬中富含维生素C，适合孕妈妈常吃。
每日供给量：孕期推荐量为每日毫克
推荐食物来源：红枣
延伸阅读
孕妈营养菜谱——滋补腰花
邻牧原生态养殖黑猪猪腰
材料：猪腰克，大米克，红枣3
做法：
猪腰洗净，剔除筋膜，切成腰花，红枣切两半；
大米洗干净，加入适量清水，大火煮开转中小火慢慢煮至稠稔；
放入腰花和红枣煮至熟透放入适量盐，盛出即可。
营养小叮咛：猪腰能改善盗汗、腰痛、失眠等症状，还具有补血益气、增强体质的功效。
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